La tua salute

catena cinetica POSTERIORE
Le regioni prossimali degli arti inferiori comprendono anche la muscolatura della parte inferiore della catena cinetica posteriore, ovvero la parte posteriore del bacino Oggi termineremo la prima serie di esercizi riguardanti le regioni prossimali degli arti inferiori. Dopo aver visto gli esercizi per...
equilibrio della muscolatura
La debolezza del muscolo vasto mediale incide sull’equilibrio della muscolatura dell’arto inferiore, creando una forma di artrosi molto dolorosa Gli adduttori sono molto forti. Anche oggi ti consiglio altri tre esercizi per mantenerli in buona salute. Come ricorderai nell’articolo precedente, l’equilibrio della muscolatura...
adduttori
Alcuni esercizi di stretching per gli adduttori dell’anca, muscoli molto potenti che però tendono a irrigidire le articolazioni degli arti inferiori La muscolatura adduttoria degli arti inferiori, è quella che permette alla ginocchia di serrarsi una contro l’altra. I muscoli adduttori sono molto potenti, soprattutto nelle donne. La loro marcata...
muscolatura abduttoria
Lo squilibrio della muscolatura abduttoria può determinare spesso una sindrome da over use dell’articolazione tra femore ed anca La muscolatura abduttoria dell’arto inferiore è molto scarsa ma al tempo spesso molto problematica. La sindrome della bendelletta ileo-tibiale ad esempio è uno di quei disturbi che molto spesso affligge corridori e...
retroversione del bacino
Il tensionamento eccessivo dei muscoli ischiocrurali, determinato dalla retroversione del bacino, può essere lo starter di ogni mal di schiena successivo Molto spesso, quando abbiamo mal di schiena, oltre che la muscolatura lombare dolente possiamo notare una certa rigidità nell’inchinarsi in avanti. Il bacino infatti che collega il tronco agli...
ginocchio
Spesso  un ginocchio dolente va di pari passo con un errato movimento della rotula determinato da un indebolimento del muscolo vasto mediale Anche oggi parliamo degli arti inferiori con particolare attenzione al ginocchio. Questa articolazione infatti è davvero molto resistente e sopporta carichi importanti. Il tendine del quadricipite svolge su...
arti inferiori
Esercizi di mobilizzazione ed elasticizzazione per gli arti inferiori, il distretto corporeo più muscoloso del corpo umano Gli arti inferiori sono il distretto corporeo più muscoloso di tutti. Basta pensare che dal bacino in giù abbiamo più di 50 muscoli! E come se non bastasse, queste due appendici che ci...
Se il dolore tipico della sciatalgia corre dietro la natica e la coscia, la causa può essere la retrazione del muscolo piriforme e non l’ernia del disco. Fondamentale uno stretching mirato Spesso si avverte il dolore tipico della sciatalgia ma senza il dolore alla schiena. Questa condizione infatti si associa...
Attraverso il bacino passano, si ancorano ed originano una infinità di muscoli, la cui mobilizzazione è fondamentale in ogni programma di educazione motoria Arriviamo oggi a trattare una regione del corpo che definisco abitualmente come la chiave di volta del nostro organismo: il bacino ed i fianchi. La struttura scheletrica della...
Gli esercizi di ginnastica proposti non hanno l’obiettivo di curare i malanni, ma di prevenirli. Quelli che trattano la sintomatologia nella sua fase più importante esistono, ma è d’obbligo eseguirli assistiti da un fisioterapista Oggi ti propongo gli ultimi tre esercizi del percorso schiena. Ti ricordo però che tutti gli...

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