Decalogo del perfetto natale per sopravvivere allo stress e alle calorie

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Manca davvero poco alle feste, come sopravvivere allo stress e alle calorie delle feste? Non vi resta che scoprirlo nel decalogo del perfetto Natale

Le feste sono ormai dietro l’angolo e con esse una mole di stress che sembra insuperabile. Si può però superare tutto grazie alle poche e semplici regole del decalogo del perfetto Natale.
Natale significa soprattutto due cose: regali da comprare e scartare e interminabili cene e pranzi in famiglia. Situazioni che possono essere una notevole fonte di stress per molti di noi. Ma niente panico, possiamo tenere tutto sotto controllo. Si proprio tutto, le calorie, la lista dei regali e con un po’ di savoir-faire anche le domande imbarazzanti di quel parente lontano.

Il decalogo del perfetto Natale in tavola

Cominciamo dalla tavola. Che siate voi a cucinare o meno niente paura tutti gli sforzi fatti in palestra non andranno persi se seguirete il decalogo del perfetto Natale.
Patrizio Tatti, diabetologo, endocrinologo e responsabile del Centro per lo studio ed il trattamento dell’obesità e dei disturbi dell’alimentazione dell’Ini-Istituto Neurotraumatologico Italiano, fornisce – ai microfoni l’Adnkronos Salute – importanti indicazioni.
Innanzitutto per mantenere il peso forma basta limitare le abbuffate ai giorni di Natale e Capodanno e seguire alcune piccole accortezze salva-linea.
Se il 24 sera, 25 e 26 dicembre non ci si è trattenuti, i giorni successivi e prima del 31 bisognerà stare attenti.
“Non bisogna esagerare con le calorie e non bisogna nutrirsi solo di carboidrati, che stimolano il metabolismo molto meno di quanto non facciano le proteine”.
“E ancora, – continua il dottor Tatti – è importante non avere costantemente il cibo sotto gli occhi, evitare di mangiare gli avanzi il giorno dopo, e fare la spesa per la cena considerando il numero degli invitati evitando acquisti in sovrabbondanza”
Bisogna poi limitare i dolci fermandosi ad un solo giro e contenere l’alcol che fa trattenere i liquidi. Mangiare meno salato possibile e bere molta acqua.

Il decalogo del perfetto Natale per i regali

Se vi mancano ancora dei regali da fare, non vi preoccupate non siete soli. Fate parte del 15% degli italiani che ogni anno non si anticipa e corre freneticamente in centro alla ricerca disperata dei regali due o tre giorni prima della cena della Vigilia.
Per evitare lo stress da regali il decalogo del perfetto natale ha come unica regola la lista. La lista è necessaria per avere degli obiettivi mirati e non lasciarsi trascinare dalle offerte proposte e soprattutto per non spendere più del necessario.
Uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology dimostra poi che è consigliato sempre fare i regali esplicitamente richiesti. Le sorprese infatti piacciono molto a chi le fa e meno a chi le riceve. E se siete davvero a corto di idee, quella carta regalo che avete adocchiato fidatevi non è davvero così male come i cari vecchi contanti sono da sempre il regalo più apprezzato.
Un altro consiglio da seguire è quello di non concentrare tutti gli acquisti in un’unica giornata al centro commerciale. Così facendo rischiereste di entrare in un vortice infernale tra file alle casse, il parcheggio che non si trova e folla ovunque, che aumenta solo il vostro stress senza lasciarvi veramente fare le scelte giuste.
Meglio dedicarsi ad un regalo alla volta, per poco tempo, magari in pausa pranzo, all’uscita dall’ufficio, tra un appuntamento e l’altro.
Altro espediente è quello di comprare i regali più semplici e quelli più difficili da trovare online.
Fatti i regali e pensato ai pasti non vi resta che godervi l’atmosfera natalizia.
 
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