Ok lo ammetto sono un poco burlone, il titolo di questo articolo può trarre in inganno. Non intendo spiegarvi come insegnare alle vostre protusioni come guidare, ma piuttosto intendo darvi qualche consiglio su come affrontare un viaggio in auto quando sappiamo di avere una o più protusioni discale.
Affrontiamo di petto il problema! Come al solito tre regole semplici semplici e chiare.
#1 La postura al volante deve essere corretta. Non troppo rannicchiata né troppo distesa. Schienale dritto e non eccessivamente tirato indietro, supporto lombare presente, se non è previsto nel vostro sedile un cuscinetto dietro alla schiena è utile.
#2 Il tempo che mantieni una posizione fissa deve essere breve, quindi ogni 10-15 minuti varia leggermente la seduta. Basta anche che ti sposti leggermente sul sedile o che regoli lo schienale.
#3 Le pause sono fondamentali, quindi ogni 1 o 2 ore ti consiglio di fermarti e magari prendere un caffè o fare sosta in bagno! Mobilizzare un poco gli arti inferiori è fondamentale.
Mentre se abitualmente passate molto tempo in auto per lavoro, vi consiglio di recarvi da noi per eseguire una valutazione gratuita della vostra postura e quindi una efficace strategia di ricondizionamento motorio per stare sempre al massimo delle vostra forma!
Coop MeRiBen FISIOPALESTRA – 069391353 – Genzano di Roma (Rm)
Dr Paolo Scannavini
Fisioterapista e Kinesiologo
Consigliere Nazionale SIGM
Responsabile fisioterapia MeRiBen
Mysa Trainer
