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La tua salute

primo intervento di soccorso
Una griglia per fare chiarezza sulla tipologia di primo intervento di soccorso da adottare in caso di infortunio dopo una lunga pausa dallo sport Da quando siamo tutti più liberi, il mio telefono torna a squillare molto. Sono molte le mie conoscenze che...
smart working
Lo smart working è possibile con l'utilizzo dei personal computer, che non aiuta molto la postura; lo stretching può aiutare contro i rischi epicondilite e epitrocleite Dal 18 maggio saremo tutti più liberi, probabilmente molti inizieranno a lavorare di nuovo, ma molti altri...
cuore
Consigli per tornare a fare sport e riallenarsi dopo un lungo periodo chiusi tra le mura domestiche Si inizia di nuovo l’allenamento. Dopo due mesi e mezzo di lockdown molti hanno iniziato ad uscire e fare sport, alcuni non rispettando assolutamente le regole...
piedi
Stretching e esercizi per riattivare la percezione dei piedi dopo un lungo periodo in casa Il 4 maggio si avvicina e molti di noi probabilmente usciranno di casa, quanto meno per fare una passeggiata. Dunque, i piedi saranno sottoposti a stress meccanico. Essere rimasti...
allenamento muscolare
Un circuito di allenamento muscolare di livello iniziale da svolgere in casa per circa 40 minuti, rispettando i tempi di pausa Il 4 maggio probabilmente torneremo ad una vita quasi normale… spero davvero. Comunque fino ad allora abbiamo ancora tempo da trascorrere in casa...
allenamento
Dieci esercizi per un allenamento in casa completo, da eseguire 2/3 volte intervallati ciascuno da un minuto di pausa Anche oggi vorrei proporti una scheda di allenamento. Negli articoli precedenti ti ho proposto dei brevi circuiti composti da 5 esercizi da ripetere...
pasqua
In occasione delle abbuffate di Pasqua, alcuni esercizi per l'addome potrebbero tornare utili per trattenere la pancia in dentro Oggi è Pasqua e domani è il giorno in cui la maggior parte degli Italiani se ne va a fare scampagnate e gite fuor...
saltelli
Un circuito di cinque esercizi basato su saltelli sul posto in sicurezza, facendo attenzione ad assumere la giusta posizione I saltelli sono un ottimo modo di esercitarsi pur avendo poco spazio a disposizione. Molto spesso in palestra non si fanno eseguire saltelli a...
lavoro al tappeto
Stando chiusi in casa a causa dell'emergenza Coronavirus, impiegare del tempo per il lavoro al tappeto può essere utile e stimolante Siamo ancora tutti chiusi in casa e non possiamo farci davvero nulla. Ci ripetiamo ogni giorno che presto finirà e che...
rinforzo muscolare
Un mini circuito di rinforzo muscolare per mantenersi in buona salute e migliorare sia l’umore che le difese immunitarie Anche oggi voglio consigliarti un mini circuito di rinforzo muscolare per impiegare il tempo ora che siamo tutti a casa e al tempo stesso...

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