Le scarpe da jogging sono lo strumento più importante per chi corre. Oggi il mercato mostra aziende che propongono modelli sempre più innovativi e performanti, una corsa all’innovazione continua che spesso rende difficile la scelta a NOI corridori!
Se pensiamo però ai criteri con cui scegliamo, vi garantisco che non sempre mettiamo la salute delle nostre articolazioni al primo posto.
Devi scegliere le scarpe partendo da 4 semplici punti da evitare:
- veniamo fortemente influenzati da quello che le aziende produttrici ci propongono;
- gli allenatori spesso ne sanno davvero poco a riguardo;
- i negozi specializzati hanno una visione dell’atleta legata solo al piede tralasciando la postura;
- alla fine ci basiamo sulla nostra sensazione “a pelle”.
Vediamo quindi qualche dato scientifico che ci può aiutare nella scelta. Quando si parla di scienza e di studi scientifici intendo dire che ci sono gruppi di studiosi tra i quali Laureati in SM e laureati in Fisioterapia, che passano le giornate analizzando il piede, la postura, lo stile di corsa e come le scarpe possano incidere su questi fattori. L’effetto che hanno sul movimento e in che modo le calzature possano aumentare o ridurre la possibilità di infortuni.
Ecco cosa ci dice la scienza riguardo alle scarpe:
Nonostante ci sia una mancanza di dati esaustivi e di come correlare il tipo di corsa al tipo di scarpa, il modello di scarpa ha un chiaro effetto sulla persona. Il meccanismo della corsa può essere influenzato dalla geometria e rigidità della suola, come dimostrato in studi dove i corridori corrono in scarpe con geometria e rigidità differenti (Hardin, Milgrom, Nigg, Nigg,Roy, Sharkey).
La scelta di scarpe sbagliate può esacerbare o causare disfunzioni degli arti inferiori, viceversa delle scarpe ideali possono aiutare nella prevenzione o anche nel velocizzare il recupero dopo infortunio, riducendo lo stress sui tessuti lesionati (Stacoff, Nigg, Wakeling, Roberts, Hennig, Barnes)
La scienza conferma quindi ciò che tanti di noi hanno sperimentato sulla propria pelle: scegliere le scarpe da corsa sbagliate ha cominciato a farci sentire dei dolori al tallone, al ginocchio o fino alla schiena. Allora forse è meglio non scegliere la scarpa solo dalla sua apparenza, ma affidarsi ad esperti del settore e chiedi consiglio al tuo Fisioterapista o Kinesiologo (laureato in SM).
Buona corsa a tutti!
Dr. Paolo Scannavini
MeRiBen Fisiopalestra
