Una ricerca statunitense evidenzia che chi pratica costantemente attività fisica, meglio ancora se in compagnia, ne trae beneficio per la salute psichica
L’attività fisica rappresenta un toccasana per la salute psichica. I maggiori benefici arrivano, in particolare, dagli sport aerobici come corsa e bicicletta, ma anche più semplicemente da lavori domestici e giardinaggio.
Un maxi-studio condotto su 1,2 milioni di individui ha dimostrato che la pratica di esercizio fisico riduce del 43% le giornate di scarso benessere mentale. Si tratta, in particolare, di quelle giornate contrassegnate da stress, umore depresso e problemi emotivi.
Tuttavia, occorre prestare attenzione ai tempi dell’attività fisica. La ricerca, condotta da Adam Chekroud della Yale University, mostra infatti chiaramente che l’eccesso di pratica sportiva peggiora il benessere psichico. Pertanto, non bisogna mai superare le 3-5 volte a settimana, per non più di 45 minuti a seduta.
Un altro fattore chiave per trarre benessere per la mente dalla pratica sportiva è la compagnia. Meglio, quindi, gli sport di squadra o che comunque prevedano lo stare insieme.
Gli esperti Usa hanno raccolto informazioni sul tipo di attività fisica svolta dal campione negli ultimi 30 giorni, nonché sulla quantità e intensità di esercizio. I ricercatori hanno poi chiesto ai soggetti osservati di riferire loro quanti giorni nell’ultimo mese si fossero sentiti di cattivo umore, stressati o più in generale in condizioni di malessere psichico.
I risultati hanno evidenziato che in media nell’ultimo mese ciascuno avesse avuto circa 3,4 ‘giornatacce’ dal punto di vista del benessere psichico. Inoltre, chi ha svolto sport con regolarità ha avuto una media di 1,5 giorni in meno di malessere psicologico rispetto a chi non ha svolto alcun esercizio fisico.
Gli autori del lavoro hanno infine dedotto che chi si allena troppo, tutti i giorni o quasi per 90 minuti al dì in media, sta peggio dal punto di vista del benessere mentale.
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