Il dolore è il “mezzo” con cui il corpo ci indica che si sta lavorando male oppure che si sta facendo uno sforzo troppo intenso
Il dolore e la salute: finalmente anche L’Istituto Superiore di Sanità viene in nostro aiuto! È da qualche settimana infatti che ha attivato il sito www.issalute.it dove tutti i cittadini possono reperire molte informazioni utili e di facile comprensione.
Un ottimo strumento di informazione per il cittadino e molto utile per il professionista che si vuole aggiornare.
Una parte secondo me interessantissima è quella dedicata alle “bufale”! Finalmente avrò da consigliare a molti miei utenti qualche lettura. Infatti sono molte le persone che affluiscono al mio studio dicendomi che “per sentito dire, questo non funziona, quest’altro fa male, così fa bene…”
Oggi ti parlo di come è errato pensare di far bene al proprio corpo se soffri mentre fai ginnastica o vai in palestra.
Il dolore è un segnale d’allarme e non di efficacia!
“Il dolore, infatti, è il “mezzo” con cui il corpo ci indica che si sta lavorando male oppure che si sta facendo uno sforzo troppo intenso o un esercizio sbagliato. Non è vero che, se durante l’attività fisica non si sente dolore, non si sta lavorando bene.
Chi pratica un’attività fisica regolare può svolgere esercizi anche molto intensi senza avvertire alcun dolore. Se durante l’allenamento compare un crampo o altro dolore, bisogna fermarsi e aspettare che passi. Se non scompare, oppure se ricomincia o aumenta dopo la ripresa dell’attività, bisogna interrompere l’esercizio e consultare un medico.
Possibili cause del dolore avvertito durante l’allenamento sono contratture, stiramenti o strappi. Tali traumi muscolari sono molto frequenti tra gli sportivi, con un’incidenza tra il 20-30%. Nella contrattura si ha una contrazione involontaria e dolorosa di uno o più muscoli, lo stiramento è causato dall’eccessivo allungamento delle fibre muscolari mentre nello strappo si ha la loro rottura.
Questi eventi si verificano quando il muscolo viene sollecitato in maniera eccessiva o se si fanno movimenti bruschi e violenti, soprattutto in persone non allenate. In questi casi è importante smettere l’allenamento e far riposare il muscolo per evitare un peggioramento della situazione.
Eseguire un riscaldamento prima dell’allenamento ed esercizi di allungamento muscolare, sia prima che dopo l’attività fisica, sono utili per prevenire questi eventi dolorosi. Mai sottovalutare i segnali che il nostro corpo ci manda: meglio prevenire un trauma muscolare che curarlo!”
(fonte www.issalute.it)
Dr Paolo Scannavini
Fisioterapista e Kinesiologo
Responsabile Fisioterapia Fisiopalestra MeRiBen
Mysa trainer
PNL Pratictioner
Consulente Wellness per Aziende
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