La cefalea muscolo tensiva affligge molti di noi. Troppo tempo seduti dinanzi al monitor, alla guida di un’auto, sui banchi di scuola e chi più ne ha ne metta. Il mal di testa ha molte forme, ma sicuramente alcuni esercizi di trattamento sono comuni a tutte queste variabili.
Gli esercizi che ti consiglio sono uno dei programmi messi appunto dal gruppo di studio del professor Franco Mongini, responsabile del centro Cefalea e dolore facciale del dipartimento universitario di Fisiopatologia clinica presso le Molinette.
Lo studio condotto dalla sua equipe ha dei risultati sorprendenti che sono appena stati pubblicati sulla rivista internazionale Plos One. Basta infatti ripetere il breve programma di esercizi ogni 2-3 ore e nel giro di pochissimo tempo le emicranie diminuiranno di intensità e frequenza fino a scomparire. Per il tuo mal di testa quindi prima di prendere i soliti farmaci, prova per almeno una settimana a seguire le indicazioni che trovi di seguito.
Ecco gli esercizi utili per il tuo mal di testa, da fare ogni 2-3 ore e che ti permetteranno di mettere al bando i soliti farmaci:
- Posizionarsi in piedi con le spalle aderenti ad una parete e muovere il capo avanti e indietro mimando un po’ il tipico movimento che ha reso famoso Totò;
- Unire i piedi, mettere i talloni e le spalle aderenti alla parete e rilasciare in modo alternato le spalle in avanti e riportarle indietro alla parete trascinando insieme il capo;
- Portare le mani dietro il collo unendole e poggiandoci su in contro-resistenza il collo stesso lasciando che la testa oscilli indietro e in alto.
Non mi rimane quindi che augurarti buona domenica e… come sempre, buon esercizio!
Dr Paolo Scannavini
Fisioterapista e Kinesiologo
Responsabile Fisioterapia Fisiopalestra MeRiBen
Mysa trainer
PNL Pratictioner
(pscannavini@gmail.com)
